Sonnenbaden – aber richtig.

Mit dem Mai kommen auch die ersten richtig warmen Sonnenstrahlen zu uns. Da ist es ganz natürlich, dass wir so viel Sonne tanken möchten, wie wir nur können. Doch vor allem mit zunehmenden Alter müssen Sie auf Ihre Haut und Ihren Kreislauf achten. Wie Sie gesund und sicher durch den Sommer kommen, haben wir für Sie zusammengefasst.

Sonnenstrahlen machen gesund

Im Sonnenlicht gibt es zwei Strahlenarten, die eine medizinische Wirkung auf die Haut haben: Die ultraviolette Strahlung, kurz UV-Strahlung, und die infrarote Strahlung. Während die UV-Strahlen der Haut helfen, Vitamin D zu produzieren, versorgen uns die Infrarot-Strahlen mit Wärme: zwei positive Effekte für die Haut, die man nicht außer Acht lassen darf. Denn vor allem der Mangel an Vitamin-D erhöht nachweislich das Risiko für bestimmte Krebserkrankungen. Darüberhinaus ist es für ein gut funktionierendes Immunsystem unverzichtbar. So können bei Vitamin-D-Mangel vermehrt Abwehrschwächen und Autoimmunkrankheiten auftreten. Daher sollte man sich täglich eine gesunde Portion Sonnenstrahlen gönnen und zum Beispiel Spaziergänge durch die Leipziger Parks machen. Ein circa 20-minütiges Sonnenbad genügt bereits, um 90 Prozent des täglichen Vitamin D-Bedarfs zu bilden.

Auf die richtige Hautpflege kommt es an

Natürlich darf man beim Sonnenbaden die Gefahren nicht vergessen. Bleibt man zu lange und vor allem ungeschützt in der Sonne, kann das jedoch unangenehme Folgen haben. Denn ab einem Alter von 65 Jahren wird die Haut empfindlicher gegenüber Sonneneinstrahlung, weil schützende Hautpigmente nur noch sehr langsam gebildet werden. Entsprechend schnell holen sich Senior*innen einen Sonnenbrand. Ist die Haut der Sonne ausgesetzt, sollten Sie Sonnencremes mit Lichtschutzfaktor von mindestens 20 cremen. In der Apotheke gibt es verschiedenste Produkte. Cremes haben den höchsten Fettgehalt, Lotions sind dagegen flüssiger und lassen sich leichter auftragen. Sprays ziehen schnell ein und können auch auf behaarter Haut gut verteilt werden. Gels wirken ohne Fette und Emulgatoren und eignen sich gut für Mischhaut oder Sonnenunverträglichkeiten. Auch kann längere, leichte Sommerkleidung Ihre Haut vor zu starker Sonneneinstrahlung schützen. Lassen Sie sich gern beraten – auch unsere Betreuungskräfte helfen Ihnen dabei, sich im Sommer gut zu schützen.

Tägliche Tipps für den Sommer

Auch den eigenen Wasserhaushalt muss man mit zunehmendem Alter noch besser im Auge behalten. Setzen Sie dem Schwitzen entgegen und versorgen Sie ihren Körper vor allem bei sommerlichen Temperaturen mit wichtigen Mineralstoffen, die der Organismus benötigt. Haben Sie also immer eine kleine Wasserflasche bei sich, gönnen Sie sich ausgedehnte Pausen im Schatten und meiden Sie die heiße Mittagssonne.