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16. März 2022
Seniorin und Senior machen auf dem Wohnzimmerfußboden gymnastische Übungen für einen gesunden Rücken.

Vier Übungen für einen gesunden Rücken

Mit zunehmendem Alter leiden viele Menschen an Rückenschmerzen. Die Ursachen hierfür sind längst nicht immer ernsthafte Erkrankungen. Auch Verspannungen und falsche Haltungen können zu dauerhaften Beschwerden im Kreuz führen. Welche Rückenübungen sich vor allem für Senioren eignen, haben wir zusammengefasst.
8. November 2021
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Ausreichend Vitamin-D-Zufuhr im Winter

Der Bedarf an Vitamin D liegt nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bei 20 Mikrogramm am Tag. Das meiste davon stellt der Körper zwar selbst her, dennoch ist Vitamin D im Winter Mangelware in unserem Blut, da er für die Produktion Sonnenlicht benötigt. Darunter leiden nicht nur die Knochen oder das Gemüt, auch zahlreiche Krankheiten werden durch einen Vitamin-D-Mangel begünstigt.
13. Oktober 2021
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Lebensmittelampel: Nutri-Score für eine gesündere Ernährung

Gesunde und bewusste Ernährung beginnt bereits beim Einkauf der Lebensmittel. Manchmal aber überfordert uns die riesige Auswahl an Artikeln. Besonders in Bezug auf die Inhaltsstoffe, die uns in den Regalen gegenüberstehen. Abhilfe soll die Lebensmittelampel – der sogenannte Nutri-Score – schaffen.
20. Juli 2021

Achtsamkeit für pflegende Angehörige

Jeder vierte pflegende Angehörige fühlt sich überfordert und enorm belastet. Nachvollziehbar, wenn man sich nicht nur um sein eigenes Leben, sondern zusätzlich auch um das eines Familienmitgliedes kümmern muss. Doch vor allem dann müssen Sie besonders für ihr physisches und psychisches Wohlbefinden sorgen. Durch Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge können Sie dem Stress entgegentreten und finden zu mehr Ruhe und Kraft zurück.
8. Juli 2021
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Erholsamer Schlaf an heißen Sommertagen

Viele Menschen schlafen im Sommer und bei hohen Temperaturen schlechter als sonst. Vor allem Senior*innen kommen an heißen Sommertagen schlechter zur Ruhe, leiden unter der Hitze und wälzen sich oft hin und her. Wir haben Ihnen ein paar hilfreiche Tipps zusammengestallt, die für Abkühlung und innere Ruhe sorgen.
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